Tìm kiếm
Danh mục
Đăng tin mới
Đăng ký
Đăng nhập
  • Kênh rạo vặt
  • Kênh xe hơi
  • Chợ cư dân
  • Nhà đất rao vặt
Đăng ký
|
Đăng nhập
  •  
  • Tour trong nước
  • Tour ngoài nước
  • Vé máy bay
  • Xe du lịch
  • Tin tức
Nạp coin Đăng tin
  •  
  • Tour trong nước
  • Tour ngoài nước
  • Vé máy bay
  • Xe du lịch
  • Tin tức
Nạp coin Đăng tin
ATP Travel
Home Ẩm thực

Hướng dẫn cách tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất cho bạn

ATPMedia by ATPMedia
20/04/2020
in Ẩm thực, Sức khoẻ
0
Hướng dẫn cách tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất cho bạn

Bạn có đang sống một cuộc sống thoải mái và vui vẻ nhất chưa ? Nếu bạn cảm thấy khó chịu với nhiều vấn đề trong cuộc sống của bạn thì đừng lo lắng về điều đó nữa vì hôm nay atptravel sẽ hướng dẫn cách tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất cho bạn nhé.

Rèn luyện thể thao

Tập luyện thể thao là giải pháp phòng bệnh tốt nhất. Vận động giúp giảm mỡ và có công dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Duy trì hoạt động thể thao còn giúp tăng cường sức khỏe tâm thần, tốt cho tim và sức khỏe xương.

4 cách giúp tăng cường sức khỏe đường ruột cho trẻ

Mặc dù các bài tập cường độ cao ngắt quãng và tập thể lực là các phương pháp tập luyện phổ biến hiện nay, song những công việc hàng ngày như dọn dẹp nhà cửa, tập yoga, chơi cùng bọn trẻ hay thậm chí là “chuyện yêu” cũng là những hình thức vận động tốt cho sức khỏe.

Uống trà xanh

Trà xanh là thức uống có tác dụng chống lão hóa và chứa các chất chống ôxy hóa tự nhiên. Chất EGCG có trong trà xanh giúp gia tăng chuyển hóa và giải tỏa căng thăng. Thường xuyên uống trà xanh còn hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do gây ung thư và lão hóa sớm. Hằng ngày, bạn hãy uống trà xanh thay cho cà phê để tăng cường sức khỏe và giúp đỡ giảm cân.

XEM THÊM Tổng hợp kinh nghiệm tour Nam Du 2 ngày 1 đêm mới nhất 2020

Chế độ ăn cân bằng

Hãy đặt mục đích ăn uống cân bằng và lạnh mạnh, hạn chế thực phẩm nhanh vì chúng là một trong những “thủ phạm” khiến bạn nhanh già. Bạn cần phải ưu tiên các kiểu protein nạc, sữa ít béo, hoa quả và rau xanh giàu chất chống ôxy hóa, chất xơ, vitamin C và vitamin A. Một chế độ ăn cân bằng, đủ dưỡng chất là chìa khóa để nâng cao sức khỏe tổng thể, duy trì vóc dáng và mang lại cho bạn làn da trẻ đẹp.

Cách tăng cường sức khỏe dịp cuối năm - VnExpress Sức khỏe

Uống đủ nước

Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và có nhiệm vụ quan trọng đặc biệt. Nước là dung môi cho các giận dữ hóa học trong cơ thể, điều hòa thân nhiệt, bôi trơn các khớp, hỗ trợ bỏ đi các độc tố…Thiếu nước có khả năng gây ra trạng thái mệt mỏi, tác động xấu tới thận, da và giúp tăng nhịp tim. Vì lẽ đó, hãy tạo thói quen uống đủ nước mỗi ngày, đừng đợi cho tới khi nào thấy khát hoặc khô miệng mới uống nước. Bạn cần phải ưu tiên nước lọc hoặc các kiểu trái cây nhiều nước, hạn chế đồ uống có ga và thức uống có bổ sung đường.

Không hút thuốc, tránh xa khói thuốc và hạn chế bia rượu

Hút thuốc lá cả trực tiếp lẫn gián tiếp đều tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch, làm giam tăng khả năng mắc các bệnh về phổi. Vì vậy, chúng ta có thể làm giảm xa thuốc lá và làm giảm uống các chất có cồn để giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Sống với thực tại

10 cách tăng cường sức khỏe tinh thần - Báo Một Thế Giới

Đôi lúc, con người tìm bí quyết né tránh trước tình huống khó chịu hoặc mong muốn thoát khỏi bản thân mình. Theo giải thích của chuyên gia tâm lý Brandon Gaudiano (Trường Đại Học Brown, Mỹ): “Tránh né điều thông thường, xuất hiện khi bạn làm điều gì đó theo thói quen, có khả năng phát triển thành những vấn đề nghiêm trọng cùng với lo lắng và trầm cảm. Hãy tịnh tâm để ứng phó trước những tình huống, cảm giác phức tạp, nghĩ đến thực tại và những gì bạn đang trải nghiệm”.

Nghĩ đến người thân

Bạn có thường nghĩ đến những về kỳ nghỉ tuyệt vời bên gia đình? Hãy tập trung tâm trí vào việc làm này. Giáo sư tâm lý và thần kinh Barbara Fredrickson (Trường Đại Học North Carolina-Chapel Hill, Mỹ) giải thích:”Cái gọi là thiền của lòng tốt hay thiền của lòng nhân ái có thể cải thiện hạnh phúc cảm giác của một người, giảm triệu chứng trầm cảm, và xoa dịu cảm giác lo âu. Đây là bí quyết thiền rất dễ dàng, dựa trên việc gởi những lời chúc tốt lành cho bản thân và người đối diện.

10 cách tăng cường sức khỏe đơn giản mà rất hiệu quả

Liên kết chặt chẽ với xã hội

Sự giúp đỡ của xã hội đóng vai trò đặc biệt để sửa đổi và cải thiện hạnh phúc của tổng thể tinh thần. Gần gũi, tiếp cận tới người biết thông cảm, bạn bè và gia đình, và làm giảm, nếu như có thể, những người không thoải mái khiến bạn sễ xuống tinh thần vì họ.

Không đủ liên kết chặt chẽ xã hội còn gây ra nhiều mối nguy hại về sức khỏe, ảnh hưởng thể chất lẫn tinh thần, và dễ gây tử vong. Đây còn là tác nhân hàng đầu gây trầm cảm ở người lớn tuổi.

Tính chắc chắn

Khi làm những việc đã có kế hoạch trước đây, bạn thường khi tưởng tượng đến thành quả. Còn khi lập thời gian biểu trong ngày sẽ là động lực của cảm xúc và tâm trạng tích cực. Người có thái độ dứt khoát như phân chia rõ ràng thời gian để thăm viếng người thân hay tham gia một thú giải trí yêu thích nào đó, thường sở hữu sức khỏe tinh thần vượt trội hơn.

Có mục đích bài bản

11 cách đơn giản giúp tăng cường sức khỏe tinh thần, tập trung và ...

Tham gia các hoạt động ý nghĩa trong cuộc sống hỗ trợ cho sức khỏe tinh thần như tự nguyện giúp đỡ người đối diện, tham gia những sở thích hay làm điều bạn thích. Làm những việc có mục tiêu, ý có nghĩa là bí quyết cải thiện sức khỏe tinh thần hiệu quả hơn cả.

Theo dõi cân nặng

Tiến sĩ tâm thần học Mahendra Bhati (Trường Đại Học Pennsylvania) cho biết:”Tăng vài cân là “gánh nặng” của tinh thần. Thừa cân và bệnh tiểu đường còn tăng nguy cơ trầm cảm”.

XEM THÊM Em mới đi Lệ Giang đợt giữa tháng 4. Vô cùng

Lộc Nguyên – Tổng hợp (Tham khảo: suckhoedoisong, quantrimang, baomoi)

Tags: Bí quyết tăng cường sức khỏeCách tăng cường hệ miễn dịchCách tăng cường sức khỏeTăng cường sức đề khángThực phẩm chức năng tăng cường miễn dịchThuốc tăng cường sức khỏe
Previous Post

Tổng hợp đặc sản Thái Bình - Cẩm nang ẩm thực

Next Post

Hướng dẫn cách tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất cho bạn

Next Post
Hướng dẫn cách tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất cho bạn

Hướng dẫn cách tăng cường trí nhớ hiệu quả nhất cho bạn

Tin nổi bật

    Chưa có tin đăng trong trang này.

Tin mới đăng

  • Lò nướng Teka HSB 615 chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    17.589.000 đ
  • Lò nướng Teka HBB 735 chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    18.689.000 đ
  • Bếp từ Chefs EH-DIH888 chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    21.500.000 đ
  • Bếp từ Bosch PID775DC1E chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    23.580.000 đ
  • Bếp từ Bosch PIJ651FC1E chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    24.200.000 đ
  • Máy rửa bát Bosch SMS88TI40M chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    42.000.000 đ

Tin tức mới

Ngứa lòng bàn tay bệnh gì? Cách trị ngứa lòng bàn tay

Ngứa lòng bàn tay bệnh gì? Cách trị ngứa lòng bàn tay

23/05/2022
Thủy đậu là bệnh gì? Nguyên nhân gây bệnh thủy đậu là gì?

Thủy đậu là bệnh gì? Nguyên nhân gây bệnh thủy đậu là gì?

19/05/2022
Mẹ bầu nên ăn gì? Top Thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Mẹ bầu nên ăn gì? Top Thực phẩm tốt cho mẹ bầu

14/05/2022
Uống nhiều nước có gây tăng cân không? Bạn nên uống bao nhiêu nước?

Uống nhiều nước có gây tăng cân không? Bạn nên uống bao nhiêu nước?

08/05/2022
Khái niệm về Motellà gì? Ý nghĩa cái tên Motel là gì?

Khái niệm về Motellà gì? Ý nghĩa cái tên Motel là gì?

03/05/2022
Định nghĩa về Hometel là gì? Lợi thế khi đầu tư Hometel

Định nghĩa về Hometel là gì? Lợi thế khi đầu tư Hometel

28/04/2022
Hỗ trợ thanh toán
0703.2222.68
Trợ giúp đăng tin
0703.2222.68
Zalo
0703.2222.68
Messenger
0703.2222.68

logo-atptravel

Đứng đầu các từ khóa liên quan đến rao vặt tour du lịch, rao vặt vé máy bay, rao vặt khách sạn, rao vặt xe du lịch…

70.000+ tin bài trên hệ thống, và tiếp tục tăng.

300.000+ khách truy cập và hơn 2 triệu lượt xem mỗi tháng.

VỀ ATP TRAVEL

  • Liên Hệ
  • Giới Thiệu
  • Hướng Dẫn
  • Quy Chế Hoạt Động
  • Chính Sách Bảo Mật

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

  • Quy Định
  • Tải Ứng Dụng
  • Khiếu Nại, Góp Ý
  • Câu Hỏi Thường Gặp
  • Báo Giá & Thanh Toán

LIÊN KẾT

  • Chợ cư dân
  • Kênh rao vặt
  • Nhà đất rao vặt
  • Kênh xe hơi

CÔNG TY TNHH ATPSOFTWARE

Tổng đài CSKH: 0703.2222.68

Copyright © 2019 Atptravel.vn

Email: cskh.chocudan@gmail.com | lienhe.chocudan@gmail.com

Địa chỉ: 75 Đường số 8, KDC Cityland Garden Hills, Phường 5, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh.

atpsoftware-thong-bao-bo-cong-thuong-Bảo vệ nội dung DMCA

Đăng ký
Đăng nhập
ATP Travel
  • Trang chủ
  • Tour trong nước
  • Tour ngoài nước
  • Vé máy bay
  • Xe du lịch
  • Tin tức
Đăng tin mới Nạp coin

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
CÔNG TY TNHH ATPSOFTWARE,Phường 5, Gò Vấp, TPHCM,75 đường số 8, KDC Cityland Garden Hill,Hồ Chí Minh,700000,VN.+84-1800-0096