Tìm kiếm
Danh mục
Đăng tin mới
Đăng ký
Đăng nhập
  • Kênh rạo vặt
  • Kênh xe hơi
  • Chợ cư dân
  • Nhà đất rao vặt
Đăng ký
|
Đăng nhập
  •  
  • Tour trong nước
  • Tour ngoài nước
  • Vé máy bay
  • Xe du lịch
  • Tin tức
Nạp coin Đăng tin
  •  
  • Tour trong nước
  • Tour ngoài nước
  • Vé máy bay
  • Xe du lịch
  • Tin tức
Nạp coin Đăng tin
ATP Travel
Home Sức khoẻ

Công thức tính chỉ số cân nặng chiều cao chuẩn

ATPMedia by ATPMedia
30/09/2021
in Sức khoẻ
0
Công thức tính chỉ số cân nặng chiều cao chuẩn

Dựa vào chỉ số BMI bạn có thể biết được hiện tại cơ thể mình đang bình thường hoặc suy dinh dưỡng hay béo phì. Vậy thực chất chỉ số BMI là gì? Công thức tính chỉ số BMI như thế nào? Hãy theo dõi bài viết này của chúng tôi để có được lời giải đáp các bạn nhé!

Chỉ số BMI là gì?

BMI là từ viết tắt của cum từ “Body Mass Index” được hiểu là chỉ số khối cơ thể hay chỉ số thể trọng. Đây là một chỉ số dùng để đo lượng mỡ trong cơ thể mỗi người. Chỉ số này được xuất hiện lần đầu tiên vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người Bỉ.

Chỉ số BMI chuẩn được tính dựa theo chiều cao, cân nặng và thường áp dụng cho nam và nữ giới trưởng thành. Căn cứ vào chỉ số BMI bạn sẽ biết được cơ thể mình thuộc tình trạng nhẹ cân, bình thường, thừa cân hay béo phì.

Cách tính BMI

Công thức tính chỉ số BMI chuẩn

Chỉ số cân nặng chiều cao được tính theo công thức sau đây:

BMI = Cân nặng : (Chiều cao x Chiều cao)

Trong đó:

  • Cân nặng tính bằng kg.
  • Chiều cao tính bằng mét.

Lưu ý: Chỉ số BMI không áp dụng cho phụ nữ có thai, vận động viên, người già hay người tập thể hình.

Dưới đây là bảng phân loại mức độ gầy, béo của một người dựa vào chỉ số BMI. Theo đó, thang phân loại của Tổ chức Y tế Thế Giới (WHO) dành cho người châu Âu và thang phân loại của Hiệp hội Đái đường các nước châu Á (IDI & WPRO) được áp dụng cho người châu Á.

Phân loại BMI (kg/m2) – WHO BMI (kg/m2) – IDI & WPRO
Gầy Dưới 18,5
Bình thường 18,5 đến 24,9 18,5 đến 22,9
Thừa cân ≥ 25 ≥ 23
Tiền béo phì 25 đến 29,9 23 đến 24,9
Béo phì độ I 30 đến 34,9 25 đến 29,9
Béo phì độ II 35 đến 39,9 ≥ 30
Béo phì độ III ≥ 40

Dựa vào thang phân loại của IDI & WPRO dành cho người châu Á thì BMI lý tưởng của người Việt Nam (cả nam và nữ) là từ 18,5 đến 22,9.

Chỉ số BMI quá cao ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe? Làm thế nào để đạt được chỉ số BMI lý tưởng?

Chỉ số BMI quá cao gây ra những ảnh hưởng không hề tốt cho sức khỏe, đồng thời là nguyên nhân dẫn tới một số bệnh lý nguy hiểm như:

  • Bệnh tiểu đường
  • Bệnh mỡ nhiễm máu, gan nhiễm máu
  • Bệnh tim mạch
  • Bệnh về túi mật
  • Chứng ngưng thở khi ngủ
  • Các loại bệnh về khớp
  • Bệnh vô sinh
  • Hoặc nguy cơ gây ra một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư nội mạc tử cung, ung thư buồng trứng…

Vậy làm thế nào để có thể đạt được chỉ số BMI lý tưởng? Dưới đây là một số lời khuyên dành cho bạn:

Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý

Nếu chỉ số BMI của bạn cao hơn mức bình thường, bạn hãy hạn chế ngay các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo mà thay vào đó nên bổ sung nhiều rau xanh, trái cây. Đồng thời, bạn cũng nên kiểm soát khẩu phần ăn của mình, tránh ăn quá nhiều một loại thực phẩm trong thời gian dài, nên chia nhỏ bữa ăn bởi nó sẽ làm hạn chế việc nạp năng lượng vào cơ thể. Và đặt biệt nên chú ý sử dụng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe để duy trì cơ thể được căn bằng và hoạt động điều độ

Chỉ số BMI là gì

Xây dựng chế độ tập luyện phù hợp

Bạn nên dành ra khoảng 30 đến 60 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập vận động với cường độ phù hợp để hướng tới chỉ số BMI lý tưởng. Bạn có thể chia nhỏ các bài tập, thực hiện nhiều lần trong ngày nhưng quan trọng nhất là bạn phải duy trì được thói quen này đều đặn mỗi ngày, mỗi tuần và liên tục trong nhiều tháng nhé.

BMI

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo để kết hợp sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để nhanh chóng lấy lại cân nặng chuẩn.

Previous Post

Dạy con rửa tay đúng cách kinh nghiệm cần thiết

Next Post

Các điểm du lịch Đà lạt không thể bỏ quên

Next Post
Các điểm du lịch Đà lạt không thể bỏ quên

Các điểm du lịch Đà lạt không thể bỏ quên

Tin nổi bật

    Chưa có tin đăng trong trang này.

Tin mới đăng

  • Lò nướng Teka HSB 615 chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    17.589.000 đ
  • Lò nướng Teka HBB 735 chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    18.689.000 đ
  • Bếp từ Chefs EH-DIH888 chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    21.500.000 đ
  • Bếp từ Bosch PID775DC1E chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    23.580.000 đ
  • Bếp từ Bosch PIJ651FC1E chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    24.200.000 đ
  • Máy rửa bát Bosch SMS88TI40M chính hãng nhập khẩu nguyên chiếc
    42.000.000 đ

Tin tức mới

Ngứa lòng bàn tay bệnh gì? Cách trị ngứa lòng bàn tay

Ngứa lòng bàn tay bệnh gì? Cách trị ngứa lòng bàn tay

23/05/2022
Thủy đậu là bệnh gì? Nguyên nhân gây bệnh thủy đậu là gì?

Thủy đậu là bệnh gì? Nguyên nhân gây bệnh thủy đậu là gì?

19/05/2022
Mẹ bầu nên ăn gì? Top Thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Mẹ bầu nên ăn gì? Top Thực phẩm tốt cho mẹ bầu

14/05/2022
Uống nhiều nước có gây tăng cân không? Bạn nên uống bao nhiêu nước?

Uống nhiều nước có gây tăng cân không? Bạn nên uống bao nhiêu nước?

08/05/2022
Khái niệm về Motellà gì? Ý nghĩa cái tên Motel là gì?

Khái niệm về Motellà gì? Ý nghĩa cái tên Motel là gì?

03/05/2022
Định nghĩa về Hometel là gì? Lợi thế khi đầu tư Hometel

Định nghĩa về Hometel là gì? Lợi thế khi đầu tư Hometel

28/04/2022
Hỗ trợ thanh toán
0703.2222.68
Trợ giúp đăng tin
0703.2222.68
Zalo
0703.2222.68
Messenger
0703.2222.68

logo-atptravel

Đứng đầu các từ khóa liên quan đến rao vặt tour du lịch, rao vặt vé máy bay, rao vặt khách sạn, rao vặt xe du lịch…

70.000+ tin bài trên hệ thống, và tiếp tục tăng.

300.000+ khách truy cập và hơn 2 triệu lượt xem mỗi tháng.

VỀ ATP TRAVEL

  • Liên Hệ
  • Giới Thiệu
  • Hướng Dẫn
  • Quy Chế Hoạt Động
  • Chính Sách Bảo Mật

HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG

  • Quy Định
  • Tải Ứng Dụng
  • Khiếu Nại, Góp Ý
  • Câu Hỏi Thường Gặp
  • Báo Giá & Thanh Toán

LIÊN KẾT

  • Chợ cư dân
  • Kênh rao vặt
  • Nhà đất rao vặt
  • Kênh xe hơi

CÔNG TY TNHH ATPSOFTWARE

Tổng đài CSKH: 0703.2222.68

Copyright © 2019 Atptravel.vn

Email: cskh.chocudan@gmail.com | lienhe.chocudan@gmail.com

Địa chỉ: 75 Đường số 8, KDC Cityland Garden Hills, Phường 5, Quận Gò Vấp, Tp. Hồ Chí Minh.

atpsoftware-thong-bao-bo-cong-thuong-Bảo vệ nội dung DMCA

Đăng ký
Đăng nhập
ATP Travel
  • Trang chủ
  • Tour trong nước
  • Tour ngoài nước
  • Vé máy bay
  • Xe du lịch
  • Tin tức
Đăng tin mới Nạp coin

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
CÔNG TY TNHH ATPSOFTWARE,Phường 5, Gò Vấp, TPHCM,75 đường số 8, KDC Cityland Garden Hill,Hồ Chí Minh,700000,VN.+84-1800-0096