Với bộ xương chắc chắn, trẻ sẽ luôn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống thế nên đầu tư cho xương bé phát triển chắc khỏe chính là cách cha mẹ đầu tư cho tương lai của con. Cùng tìm hiểu với Atptravel, để biết thêm về nền tảng và lợi ích của bộ xương chắc khỏe là những gì, qua bài content dưới đây nhé!
1. Lợi ích của bộ xương chắc khỏe là gì?
Tự tin hơn trong cuộc sống
Bộ xương là một nền tảng có công dụng đỡ lấy toàn bộ cơ thể. Lợi ích của bộ xương chắc khỏe giúp trẻ có vóc dáng cân đối, có được thông số chiều cao vượt trội ở tuổi dậy thì.
Khi xương chắc khỏe, trẻ có thể thoải mái chơi những môn thể thao mình yêu thích, tham gia các hoạt động tập thể cùng bạn bè. Với ngoại hình đẹp, con bạn có thể luôn tự tin khi đứng trước đám đông, có nhiều cơ hội thành công hơn trong cuộc sống.
Lợi ích của bộ xương chắc khỏe: Tránh mắc các bệnh về xương
Nếu bộ xương của trẻ không được chăm sóc đúng cách từ những năm đầu đời, trẻ sẽ có nguy cơ mắc phải những căn bệnh nguy hiểm về xương như loãng xương, viêm khớp đa cấp, viêm xương biến dạng, gout, thường xuyên đau nhức xương khớp…
Bé sẽ không phải hứng chịu tác động từ những căn bệnh xương khớp như cảm xúc mệt mỏi, đau nhức thường trực; nguy cơ gặp các chấn thương khi vận động; răng mọc chậm, dễ gẫy rụng…
Lợi ích của bộ xương chắc khỏe: Tốt cho sức khỏe tổng thể
Xương giữ chức năng chống đỡ cơ thể cùng lúc đó bảo vệ bộ não, trái tim và những cơ quan khác không bị tổn thương. Lợi ích của bộ xương chắc khỏe, dẻo dai sẽ hạn chế tối đa những tác động bất lợi từ môi trường bên ngoài lên các đơn vị trong cơ thể, giúp bé luôn khỏe mạnh.
Xương được chăm sóc đúng cách ngay từ khi bắt đầu tức là đã tạo được nền móng vững chắc cho quá trình phát triển sau này của trẻ. Ở tuổi dậy thì, trẻ đạt được chiều cao tối ưu, số lượng và khối lượng xương đầy đủ. Khi trưởng thành, xương không bị đe dọa bởi những căn bệnh nguy hiểm.
Lợi ích của bộ xương chắc khỏe: Tăng tuổi thọ
Sức khỏe của con bạn có thể được “hưởng lợi” rất nhiều nếu như khung xương vừa chắc khỏe, dẻo dai vừa rất đầy đủ cả về khối lượng và số lượng xương. Chất lượng khung xương liên quan rất nhiều tới tuổi thọ mỗi cá nhân, chính vì vậy đầu tư cho xương con phát triển chắc khỏe chính là cách cha mẹ cho con cuộc sống vui tươi, năng động trong tương lai, giúp con sống lâu, sống khỏe.
2. 3 yếu tố quan trọng để xây dựng nền tảng cho xương chắc khỏe
Cho trẻ ăn thực phẩm giàu Canxi
Canxi có trong rất nhiều loại thực phẩm, nguồn canxi tự nhiên tốt nhất có trong sữa và các chế phẩm từ sữa (sữa chua, pho mai…). Ngoài ra, chúng ta cũng có thể tìm thấy canxi trong đậu, một số hạt, rau xanh, nó còn có trong các thực phẩm khác như nước cam, ngũ cốc…
Lượng canxi cần bổ sung mỗi ngày cho trẻ không giống nhau theo từng giai đoạn:
- Trẻ < 6 tháng: 200mg
- Trẻ 6-11 tháng: 260mg
- Trẻ 1-3 tuổi: 700mg
- Trẻ 4-8 tuổi: 1000mg
- Trẻ 9-18 tuổi: 1300mg
Cha mẹ cần khuyến khích trẻ uống nhiều sữa, bổ sung các thực phẩm như trên trong chế độ ăn của trẻ và không tự ý bổ sung các kiểu thuốc có chứa canxi.
Bổ sung Vitamin D
Vitamin D là chất dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ Canxi. Thế nhưng, Vitamin D không có nhiều trong các kiểu thực phẩm mà trẻ ăn thường nhật. Trẻ em, quan trọng là trẻ bú mẹ cần được bổ sung Vitamin D.
Lượng Vitamin D mỗi ngày cần cho trẻ chính là:
- Trẻ < 1 tuổi cần 400 UI
- Trẻ > 1 tuổi cần khoảng 600 UI
Khi bổ sung vitamin D cho trẻ, cha mẹ cần lưu ý:
- Bổ sung Vitamin D trong các biệt dược dùng được cho trẻ: Vitamin tổng hợp, Vitamin D3
- Thực phẩm bổ sung: gần như không có thực phẩm có vitamin D tự nhiên. Vitamin D hay được nhà cung cấp thêm vào sữa, bột, nước trái cây, ngũ cốc…
- Da tiếp cận với ánh nắng mặt trời cũng làm ra Vitamin D. Thế nhưng, nguồn Vitamin này có thể không cung cấp đủ nhu cầu Vitamin D của cơ thể. Tắm nắng nhiều làm tăng các nguy cơ thương tổn da, ung thư da… vì vậy, phương pháp này cần được cân nhắc.
Khuyến khích trẻ tập thể dục
Vận động giúp cơ bắp và xương chắc khỏe hơn, giúp trẻ cải thiện được sức bền, tính linh động. Ngoài ra, nó còn làm giảm rủi ro thừa cân, béo phì, giúp trẻ ngủ ngon và tăng cường thể chất cho trẻ. Các hoạt động như đi bộ, chạy, nhảy, leo núi đáng chú ý tốt cho việc xây dựng hệ xương. Cha mẹ cần phải:
- Giới hạn thời gian xem TV, trò chơi qua video, phương tiện truyền thông.
- Lên kế hoạch cho trẻ có ít nhất 1 giờ vận động mỗi ngày từ nhẹ đến nặng tùy thuộc theo lứa tuổi của trẻ
3. Kết bài
Trên đây, chúng tôi đã liệt kê về một số lợi ích của bộ xương chắc khỏe. Hy vọng, qua đây bạn sẽ có những phương pháp để rèn luyện cho mình có một bộ xương chắc khỏe, để có một cơ thể khỏe mạnh!
Xem thêm: Hướng dẫn cách tăng cường sức khỏe hiệu quả nhất cho bạn
Hảo Hảo – Tổng hợp, chỉnh sửa
(Nguồn tham khảo: vietnamnet,tago,tuoitre)
